😴 Schlafmangel durch Demenz-Pflege – Hilfe in Saarbrücken

Beitrag 20

🆘 NOTFALL: Sie sind JETZT am Limit?

Es ist 3 Uhr morgens, Sie sind seit 18 Stunden wach, und Sie können nicht mehr?

✅ Telefonseelsorge (24/7, kostenfrei): 0800 111 0 111
✅ Pflegestützpunkt Saarbrücken (Mo-Fr): 0681 506-5322
✅ Alzheimer-Telefon: 030 259 37 95 14
✅ Sofort-Tipp: Scrollen Sie nach unten zum Abschnitt “Was tun JETZT?”

🌙 Wenn Nächte nicht mehr Ihnen gehören

Ihr Vater ist wieder wach, läuft durch die Wohnung. Sie sind seit 18 Stunden auf den Beinen. Morgen früh müssen Sie wieder funktionieren. Aber Schlaf? Den gibt es schon seit Wochen.

Wenn Sie in Saarbrücken oder im Saarland einen demenzkranken Angehörigen pflegen und Ihre Nächte immer kürzer werden, sind Sie nicht allein.

60–80 % aller pflegenden Angehörigen leiden unter Schlafstörungen.

Dieser Leitfaden zeigt Ihnen:

• Warum Schlafmangel bei Demenz-Pflege so verbreitet ist

• Wo Sie in Saarbrücken Nachtdienste & Kurzzeitpflege finden

• Was Sie JETZT tun können

• Wie Sie langfristig wieder schlafen können

  
  

🌿 Warum Schlafmangel bei Pflegenden so verbreitet ist

Die unsichtbare Wachsamkeit

Selbst wenn Ihr Angehöriger schläft, schläft ein Teil von Ihnen nicht. Sie hören:

• Jeden Schritt

• Jedes Rascheln

• Jede Veränderung in der Atmung

• Die Stille, die zu lange dauert

Diese permanente Alarmbereitschaft ist körperlich und seelisch erschöpfend.

Studien zeigen:

• 60–80 % der pflegenden Angehörigen leiden unter Schlafstörungen

• Durchschnittlich 5–6 Stunden Schlaf pro Nacht (oft fragmentiert)

• 3-fach erhöhtes Risiko für Depressionen

• Höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wichtig: Das ist keine Schwäche. Das ist die logische Folge dauerhafter Überlastung.

🌙 Warum Schlafmangel so belastet

Körperliche Auswirkungen

• Müdigkeit und Erschöpfung – selbst nach “Ruhe”

• Spannungskopfschmerzen (besonders nachmittags)

• Schwaches Immunsystem → häufigere Infekte

• Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken)

• Verdauungsprobleme

• Gewichtsschwankungen

• Erhöhtes Sturzrisiko

Emotionale Auswirkungen

• Gereiztheit – kleine Dinge werden zu großen

• Schuldgefühle: "Ich sollte mehr können"

• Innere Unruhe

• Hoffnungslosigkeit

• Emotionale Taubheit

Kognitive Auswirkungen

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Vergesslichkeit: "Was wollte ich nochmal?"

• Verlangsamtes Denken

• Fehleranfälligkeit (Medikamente vergessen!)

Das ist kein Zeichen von Schwäche, nur die natürliche Folge, wenn Verantwortung keine Nacht der Erholung zulässt.

🌿 Sanfte Wege durch schlaflose Nächte

Schichtschlaf organisieren

• Allein pflegen: 21:00–00:00 Uhr Schlafblock, 00:00–03:00 Uhr Dösen/Wachsam, 03:00–06:00 Uhr Schlafblock

• Mit Unterstützung: klare Schichten und Übergaben zwischen Familie, Nachtdienst oder Freunden

Technologie als Entlastung

Babyphone / Seniorenmonitore mit Bewegungsmelder

Wo in Saarbrücken kaufen:

• Sanitätshaus Köhler, Bahnhofstr. (Saarbrücken)

• Reha-Technik Saar, Völklinger Str. (Saarbrücken)

• DRK Saarbrücken (auch Verleih!), Wilhelm-Heinrich-Str. 7-9

Vorteil: Sie können tiefer schlafen, weniger Hypervigilanz

Abend-Ritual für SIE

• 20:30–21:00 Uhr: Alles vorbereiten, To-Do notieren

• 21:00–21:10 Uhr: Körperpflege, Kleidung, Raum lüften

• 21:10–21:20 Uhr: Kräutertee, keine Bildschirme, leise Musik

• 21:20–21:30 Uhr: Ins Bett, Atemübung 4-7-8, Licht aus

  
  

🆘 Was tun JETZT? – Sofortmaßnahmen für akute Übermüdung

Wenn Sie diesen Text um 2–3 Uhr nachts lesen und nicht mehr können:

⏱️ Sofort (nächste 30 Minuten):

1. Rufen Sie an: Telefonseelsorge 0800 111 0 111

2. Falls Angehöriger ruhig: Monitoring aktivieren → Hinlegen, auch nur 1 Stunde

3. Notieren: Morgen früh Pflegestützpunkt Saarbrücken anrufen: 0681 506-5322
   

📅 Morgen früh (8–9 Uhr):

• Pflegestützpunkt Saarbrücken: 0681 506-5322 → Nachtentlastung anfordern

• Hausarzt → Attest für Kurzzeitpflege

• Nachtdienst Saarbrücken organisieren (Caritas, AWO, DRK)
  

📆 Diese Woche:

• Kurzzeitpflege beantragen (1–2 Wochen, kurzfristig)

• Selbsthilfegruppe kontaktieren

• Langfristige Nachtentlastung planen

Sie müssen das nicht allein durchstehen. Hilfe ist da – auch mitten in der Nacht.

🌙 Nachtdienste & Kurzzeitpflege in Saarbrücken

Professionelle Nachtpflege

Caritas Saarbrücken – Nachtbereitschaft
📍 Mainzer Str. 47, 66121 Saarbrücken
📞 0681 58805-0

AWO Pflegedienst Saarbrücken
📍 Hohenzollernstr. 50, 66117 Saarbrücken
📞 0681 58605-0

DRK Pflegedienst Saarbrücken
📍 Wilhelm-Heinrich-Str. 7-9, 66117 Saarbrücken
📞 0681 5004-0

Kurzzeitpflege

Seniorenzentrum St. Josef
📍 Mainzer Str. 137, 66121 Saarbrücken
📞 0681 9389-0

Caritas Altenzentrum St. Barbara
📍 Dudweilerstraße 72, 66111 Saarbrücken
📞 0681 8785-0

DRK Seniorenzentrum Völklingen
📍 Gatterstraße 19, 66333 Völklingen
📞 06898 9199-0

Kostenübernahme

• Verhinderungspflege: bis 1.612€/Jahr

• Kurzzeitpflege: bis 1.774€/Jahr

• Kombination möglich: bis 3.386€/Jahr
  

Pflegestützpunkt Saarbrücken hilft beim Antrag: 0681 506-5322, sb-mitte@psp-saar.net

💚 Beispiel aus Saarbrücken: Familie K.

Frau K. (58) aus Saarbrücken-Dudweiler pflegte ihren demenzkranken Vater allein.

Problem: 3–4× pro Nacht wach, nur noch 4 Std. Schlaf, Burnout-Symptome

Wendepunkt: Gespräch im Pflegestützpunkt Saarbrücken → sofortige Kurzzeitpflege

Maßnahmen:

• Woche 1: Kurzzeitpflege St. Josef (2 Wochen) → Frau K. konnte endlich durchschlafen

• Woche 3: Nachtdienst 2×/Woche (Caritas)

• Dauerhaft: Tagespflege 3×/Woche
  

Ergebnis nach 6 Wochen:

• 6–7 Std. Schlaf pro Nacht

• Vater entspannter, bessere Nächte

• Kosten fast komplett über Pflegekasse gedeckt

💡 Kontakt: Pflegestützpunkt half bei allen Anträgen: 0681 506-5322

❓ Häufige Fragen – Saarbrücken

Wo finde ich Nachtdienste in Saarbrücken?

Caritas (0681 58805-0), AWO (0681 58605-0) und DRK (0681 5004-0) bieten alle Nachtbetreuung. Der Pflegestützpunkt (0681 506-5322) berät kostenlos, auch telefonisch.

Wer zahlt für Nachtdienste?

Die Pflegekasse übernimmt über Verhinderungspflege bis zu 1.612€/Jahr. Pflegestützpunkt unterstützt beim Antrag und der Abrechnung.

Welche Kurzzeitpflege in Saarbrücken nimmt kurzfristig auf?

Seniorenzentrum St. Josef (0681 9389-0) und Caritas Altenzentrum St. Barbara (0681 8785-0) nehmen bei akuter Erschöpfung oft kurzfristig auf. Der Pflegestützpunkt berät, welche Plätze aktuell verfügbar sind.

Wo finde ich Selbsthilfegruppen in Saarbrücken?

Alzheimer Gesellschaft Saarland: 0681 9196-80 vermittelt lokale Gruppen. Auch das Caritas Pflegenden-Café (jeden 1. Freitag, 15–17 Uhr, Mainzer Str. 47) ist offen für Austausch.

🔗 Weiterführende Hilfe

Weitere Themen:

• Sundowning – Wenn der Abend schwer wird

• Schlafstörungen bei Demenz

• Burnout bei Angehörigen

• Alle Demenz-Hilfen in Saarbrücken

🌙 Ein ruhiger Abschluss

Schlafentzug ist kein Zeichen von Schwäche. Jede kleine Handlung zählt: Tee, Mikroschlaf, Nacht durchschlafen, Hilfe anrufen, “Nein” zu zusätzlichen Verpflichtungen. Schritt für Schritt, Nacht für Nacht: Ihre Ruhe ist Kraft.

Ihr erster Schritt: Pflegestützpunkt Saarbrücken: 0681 506-5322

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